Доставка по Новокузнецку

бесплатно!

Экстензия и гиперэкстензия  161.01.01 Экстензия и гиперэкстензия  161.01.01 Экстензия и гиперэкстензия  161.01.01 Экстензия и гиперэкстензия  161.01.01 Экстензия и гиперэкстензия  161.01.01 Экстензия и гиперэкстензия  161.01.01 Экстензия и гиперэкстензия  161.01.01 Экстензия и гиперэкстензия  161.01.01 Экстензия и гиперэкстензия  161.01.01

Характеристики

Руководство по эксплуатации [pdf, 1 МБ]

Сертификат [pdf, 1,3 МБ]

Экстензия и гиперэкстензия 161.01.01
Armafort

Цена с доставкой по Новокузнецку
46 050 руб.

Тренажер «гиперэкстензия/обратная экстензия» помогает формировать мышечный корсет в области талии. Тренажер предназначен для тренировки паравертебральных мышц и поясничного отдела спины, ягодичной мышцы и задней поверхности бедра, а также мышц живота, глубоких поясничных и мышц бедра.

В соответствии с уровнем физической подготовки спортсмена используется горизонтальное или наклонное положение бедренных подушек и платформы с валиками для ног на соответствующей высоте.

  • Расширенные регулировки пяточного упора для высоких спортсменов.
  • Расширенная регулировка угла наклона позволяет спортсменам с разным уровнем подготовки изменять нагрузку и амплитуду.
  • Жесткие ножные упоры позволяют лучше проработать мышцы живота и глубокие поясничные мышцы.
  • Удобная высота тренажера для выполнения обратной экстензии с прямыми ногами.
  • Индивидуальный подбор угла наклона бедренных подушек по отношению к пяточному упору позволяет правильно подобрать исходное положение.
  • Минимальная амортизация бедренных подушек для максимального контроля амплитуды движения позволяет исключить переразгибания спины и исключить травмы спины и коленей;
  • Вертикальная рукоять на регулируемом пяточном упоре для максимального растяжения спины при выполнении упражнения «обратная экстензия».

Технические характеристики:

  • Габариты в сборе, мм (ДхШхВ): 2090х775х1355
  • Масса, не более, кг: 60
  • Максимальная масса тела пользователя, не более, кг: 150
  • Максимальная нагрузка на тренажер (с учетом массы пользователя), не более, кг: 200
  • Цвет любой на выбор

Варианты выполнения упражнения на тренажере «Гиперэкстензия/обратная экстензия»:

  • Установите валики ножного упора в нижнее положение.
  • Отрегулируйте наклон бедренных валиков, чтобы образовалась прямая линия с ножным упором.
  • Зайдите на подставку в тренажере двумя ногами.
  • Возьмитесь за рукояти впереди и поместите одну пятку под валик ножного упора.
  • Ложитесь бедрами на подушки и вставьте вторую пятку под валик. Продолжая удерживать себя на рукоятях.
  • Выпрямите ноги. Передний край бедренных подушек должен приходиться в область низа живота.
  • На выдохе опуститесь вниз, округлив поясничный отдел позвоночника, либо всю спину.
  • На вдохе выполните подъем спины до прямой линии (экстензия), либо переразгибание (гиперэкстензия) в поясничном отделе позвоночника.
  • По окончании упражнения упритесь в рукояти и освободите ноги из-под валиков.

Упражнение на ягодичную мышцу и бицепс бедра. Движение выполняется с прямой спиной и фиксированным поясничным изгибом. Отличие исходного положения от предыдущего в том, что бедренные подушки находятся в середине бедра, для свободного движения в тазобедренном суставе.

Обратная экстензия — эффективное упражнение в период реабилитации поясничной области позвоночника. Тренировка поясничной области в положении обратной экстензии осуществляется за счет поднятия ног назад до прямой линии и задержки на 1–2 секунды.

  • Встаньте перед тренажёром со стороны парных рукоятей.
  • Установите в горизонтальное положение бедренные подушки.
  • Передний край бедренных подушек должен приходиться в область пупка.
  • Отрегулируйте максимальное расстояние до рукояти на ножном упоре и возьмитесь за нее руками.
  • На вдохе, округлив поясничный отдел позвоночника, расслабьтесь и свесьте ноги.
  • На выдохе напрягите пресс и ягодицы, поднимите ноги назад в горизонтальное положение.
  • В горизонтальном положении или чуть ниже задержитесь на 1–2 секунды, продолжайте выдыхать.

Пресс или глубокие поясничные и мышцы бедра

Установите валики ножного упора в нижнее положение

  • Отрегулируйте наклон бедренных валиков таким образом, чтобы образовалась прямая линия с ножным упором.
  • Сядьте на бедренные подушки
  • Поставьте стопы под валики ножного упора так, чтобы колени были в согнутом положении.
  • Откиньтесь назад на вдохе
  • На выдохе поднимитесь в вертикальное положение

Варианты выполнения данного упражнения:

  • При сохранении прямой спины во время отклонения и подъема работают глубокие поясничные мышцы и мышцы бедра.
  • Прямая мышца живота больше тренируется при скручивании поясничного отдела позвоночника, во время подъема в вертикальное положение.
  • В зависимости от вашей физической формы, положение бедренных подушек и высота валиков соответственно, переводятся в более горизонтальное положение.

В случае невозможности правильного выполнения упражнения, прибегайте к помощи тренеров или используйте другие тренажеры на начальном этапе